Com o retorno das atividades escolares, nos deparamos com inúmeros casos de crianças, adolescentes e até mesmo, adultos com problemas posturais, que na maioria das vezes, são causados por vícios posturais.
Devemos ficar atentos desde o início, pois PREVENIR é muito melhor do que REMEDIAR, pensando nisso, resolvi deixar algumas dicas à respeito da escolha ideal da mochila escolar.
As mochilas com excesso de peso ou usadas incorretamente podem causar problemas para as crianças, adolescentes e também para os adultos.
O uso indevido das mochilas podem ferir os músculos e articulações, podendo ter como consequência, dores na coluna, joelho, pescoço e ombros, assim como problemas de postura.
Como escolher a melhor mochila escolar?
- NÃO carregue a mochila de lado, apoiada em apenas um dos ombros.
Carregar a mochila só de um lado faz com que o peso seja transferido para um só lado do corpo. Quando se carrega uma mochila pesada sobre apenas um dos ombros, há uma tendência em inclinar o corpo para o outro lado na tentativa de compensar o peso extra. Os músculos do lado em que o peso é carregado podem vir a desenvolver contraturas musculares e dor. Além disso, o ombro também sofre pois precisa suportar sozinho a pressão para baixo aplicada pela alça da mochila. Esta sobrecarga assimétrica também tem efeitos sobre o quadril, joelho e tornozelos do lado em que está a mochila.
- ATENÇÃO às alças da mochila. Estas devem ser simétricas (com o mesmo comprimento) e reguladas de forma que a base da mochila fique na linha da cintura, ou pouco abaixo dela. Além disso, ao escolher uma mochila, dê preferência àquelas com alças largas e acolchoadas, com no mínimo 4cm de largura, pois distribuem o peso por uma área maior dos ombros, o que além de torná-las mais confortáveis também minimiza uma eventual sobrecarga nesta articulação.
- Carregar uma mochila pesada é PÉSSIMO para a postura, principalmente para as crianças em fase de crescimento. Especialistas recomendam que não se deve carregar mais do que 10% do peso corporal em uma mochila.
